Dzisiaj płacisz 150 zł i masz podane na tacy jak trenować i jak jeść, aby zbudować sylwetkę wystarczy mieć troche samozaparcia, dyscypliny, cierpliwości, a i tego ludziom brakuje.
[...] z indyka to raczej niespotykana sprawa. Zawsze to nie wołowina. Choć już mam też low fat beef burgers. /SFD/2017/4/12/deb608786f954e27a4b450c9d58a8f06.jpg ....nie ma jak jeść burgery i robić redukcję. Sera low fat nie mogę znaleźć nigdzie. Teraz tylko ser robi robotę. A Burger bez sera to jak mcdonalds bez frytek. Ale nawet z serem dwa [...]
[...] diety - Umiar jest najważniejszy, to nie junk food jest chvjowe - to nadmiar junk food jest chvjowy. Ale nadmiar normalnej michy tez jest zły. - Najwazniejsze jest jak ty się czujesz z dietą. Co z tego że słodycze nie są super skoro ich wykluczenie to dla Ciebie ciągła walka i duży stresor? Efekt tego jest taki, ze paradoksalnie ich [...]
[...] że nie potrzeba tyle jeść. Jeśli jest większy wzrost mięśnie to nie przekłada się na ilość %. W sensie jemy 1,2,3,4g białka. Jak zjemy 4g to niekoniecznie wzrost będzie 2x jak w przypadku gdy zjedlibysmy 2g. Czy 50% więcej niż 3g. Tak to nie działa. Wzrost powinien być większy ale tym samym większe straty białka. Są pewne mechanizmy, nie do [...]
nie dbam ani o jedno ani o drugie w sensie dbam o to aby byl to jakis rodzaj postu ale czy bedzie 6,8 czy 10h to juz zalezy od apetytu i ulozenia dnai a czy zaczne o 15 czy o 17 czy o 20 lub pozniej - jak wyzej nie mam zadnego schematu moj schemat to brak schematu i swoja droga - okresowy post ludzie chwala miedzy innymi dlatego ze nie sa [...]
[...] i zpier*alaniu na silowni a nie siedzeniu na telefonie albo szukaniu dziury w calym aby znalezc tylko wymówkę......aby dalej siedziec i sie nad soba rozczulac a nawet jakby sekret tkwil to co? samo się zrobiło? siedze przed kompem i hejtujemy lepszych od siebie a w tym czasie muskle same rosna zenua bo najprościej napisać ze 'sekret jest [...]
Każdy jakąś tam drogę ma. Każda ma.swoje plusy i minusy. Jak komuś odpowiada jedzenie tego samego i cieszy się na myśl kolejnego nawet identycznego posiłku, nie je bo musi a je bo to lubi - zawsze to pisałem - mogę mu pozazdrościć. Ja tak nie potrafię. Z.makrosami to sprawa dyskusyjna. Jak kalkulatorki do obliczania. Aby to miało sens każdy [...]
Każdy jakąś tam drogę ma. Każda ma.swoje plusy i minusy. Jak komuś odpowiada jedzenie tego samego i cieszy się na myśl kolejnego nawet identycznego posiłku, nie je bo musi a je bo to lubi - zawsze to pisałem - mogę mu pozazdrościć. Ja tak nie potrafię. Z.makrosami to sprawa dyskusyjna. Jak kalkulatorki do obliczania. Aby to miało sens każdy [...]
[...] /SFD/2016/10/26/55969da9d24e47a8a204126272661514.jpg Jak ja nienawidzę ryżu tak w wersji Pudding Rodzynki Syrop klonowy mógłbym jeść i jeść Wchodziły jak lody. Z resztą z masą krowkowa też. Ale to w niedziele. A nie dałbym rady jeść w sobotę i niedzielę. Co za dużo to nie zdrowo. Więc musiałem znaleźć sposób na ryż i [...]
[...] i zpier*alaniu na silowni a nie siedzeniu na telefonie albo szukaniu dziury w calym aby znalezc tylko wymówkę......aby dalej siedziec i sie nad soba rozczulac a nawet jakby sekret tkwil to co? samo się zrobiło? siedze przed kompem i hejtujemy lepszych od siebie a w tym czasie muskle same rosna zenua bo najprościej napisać ze 'sekret jest [...]
[...] przeczytać- że aby wykorzystać 1g białka trzeba dostarczyć 24kcal. Chodzi o to że są pewne enzymy które limitu ja wykorzystanie białka do celów budulcowych. Średnia ilość jaka się pojawia w badaniach to okolice 2g. Wiadomo.że dochodzi indywidualność każdego z nas. Bo to jest tylko. Średnia. Jeden swój max osiągnie na 1.8 inny na 2.5. [...]
[...] /SFD/2017/5/8/544ac046effe4fe8bfac1dd30367559e.jpg I frytki z 400g z solą. Do tego gliceryna z 15g. 12 round . I spać. A w niedziele plan był jak zawsze. Inaczej jak każdy,lub inaczej jak większość. I nie każdy da tak rade. Ale z racji tego że ja jestem urodzony do okresowego postu,wiec do 11 nic nie jadłem i nie [...]
Taka moda. Tak samo youtuberzy, którzy wiecznie wyglądają jak kupa poczytają badania na pubmed, używają naukowych zwrotów i ludzie brną do nich + ci youtuberzy wzajemnie nakręcają sobie "fanów". Naukowa gadka na temat insulinooporności, wywindowanym kortyzolu, peptydach na stawy (tutaj to już Luki ładnie ich sprostował), budowaniu mięśnia, [...]
Wczoraj wpadło 45g wegli i 445g fatu.Juz pod koniec dnia jak na cokolwiek się popatrzyłem- zwłaszcza masło orzechowe- to mi się nie dobrze robiło. Dziś to samo.Miałem zjeść na noc jajecznice ale jak o 16 jadłem oczami surowe jajka nawet, tak po 24 cała ochota mi odeszła. Przy Fat nite tak mam ale tylko przy fatnite że mam ogromną ochotę na [...]
[...] raczej znikome ilości. Ale jedząc jednego na maxa - nie ważne na ci padnie a drugiego średnie ilości- jedno nakręca drugie. Inaczej - głównie Fat- zachowuje się jak się je tylko Fat. Taki np. Fat nite. Wstajesz rano a tu plasko. Ale jedząc już w ten dzien 200 czy 300g wegli- wstajesz a tam woda. Nie 2spominajac już o wyjściu typu [...]
[...] produkty aby wilk był syty i owca cała ....i tak jest ja wychodzę z założenia że jeść każdy musi dieta zwykłego Jasia który mięso je 3 razy w tygodniu ,a przeważnie kanapki z wędliną zawsze będzie tańsza my musimy jeść dobrej jakości białko dobrej jakości tłuszcze a to kosztuje niestety Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-24 13:34:15
[...] głowy i zmieniłem coś co na mnie źle działa na coś co działa świetnie. IF zostanie na zawsze. Różne ratio post: uczta, ale zostanie ( dopóki doputy sam będę decydował co,jak i kiedy mam jeść). Nigdy nie mogłem rano jeść. Ba. Do 12-14 żołądek jak 5 groszy. Ale katabolizm mnie niszczyl (według znawców) więc jadłem na siłę. Teraz 'jem kiedy [...]
Jakbyś widział miny ludzi jak im mówię że nic nie jem do 18-20. Zmierzenie wzrokiem, pytanie w myślach (bo nie zadają pytania) jak to możliwe. Nie tyle nie jeść a nie jeść i tak wyglądać. Jak dochodzi że jem dwa owoce dziennie i zero chleba /ryżu ale za to pół słoika masła orzechowego i pół kilo karkowki to już całkowicie obłęd. Ich znikome [...]
[...] Staram się jeść zawsze więcej niż 2g,celem jest w moim przypadku 2,5. Ale czy zjem 2,3 czy może idealnie 2,5 czy 2,8 wpływu czy znaczenia już nie ma aż tak wielkiego, jak w przypadku 1 vs 2g. Więc nie,białka nie liczę dokładnie, ale jestem pewien na 100% że mam okolicę 2,5g. +/- 10-20% Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-07 21:27:04
Jak żyję nie widziałem standardów zatwierdzonych przez jakieś organizacje czy specjalistów zajmujących się odżywianiem osób aktywnych (!). Aktywnych. Na pewno nie to co jest propagowane na wszelkich (zwłaszcza polskich) forach kulturystycznych, lecz nie tylko. Standardy są i one obowiązują każdego. Masz dostarczać w przeważającej większości [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
